便秘解消に食事はそれほど関係ない

便秘解消に効く食べ物ははっきり言って、ないと思います。
運良く効果があった人は、きっとプラシーボ効果です。

食べたい物を食べるということを徹底できていれば、便秘解消のために何を食べるべきかは、考えなくても良いことです。

便秘解消のためにと、本当は食べたくないヘルシーな食材やスーパーフードを摂りまくったり、マクロビやローフード、糖質制限等の食事療法のルールを厳守したりしてたら、それが便秘の原因になることもあると思いますが。

それより、骨盤周りの血行が重要と思われます。
骨盤周りの筋肉を活性化するのです。

座っている時、骨盤を立てて、良い姿勢で座る。
背筋を伸ばして、たくさん歩く。
地味ですが、効きます。